Vücudumuzun genç görünmesi ve parlak bir cilde sahip olmaya itiraz edecek biri olduğunu düşünmüyorum. Genç görünmek ve parlak bir cilde sahip olmak tabii ki dengeli düzenli bir beslenme planına yani vitamin mineral değerlerinin korunmasına bağlı ancak içlerinden bir tanesi var ki direkt cilt saçlar ve tırnaklarla alakalı. Biotin diğer isimleriyle H ya da B7 vitamininin eksikliğinde fiziksel görüntümüzle alakalı olumsuz sonuçlar ortaya çıkmaktadır.Son dönemde saçlarınız kırılmaya ve dökülmeye başladıysa, tırnaklarınızda lekeler oluşmaya başladıysa ,Yaz ayındaki sıcaklıktan bağımsız olarak sürekli yorgun hissediyorsak ve enerjimiz düştüyse biotin eksikliğiniz olabilir.Sinir sistemimizin düzgün işleyebilmesi için vücudumuzun biotine ihtiyacı vardır.Ciddi Biotin eksikliği halüsinasyon ve depresyona neden olabilir. Biyotin eksikliğini önlemek için pişmiş yumurta sarısı, yer fıstığı ,fındık ve dana ciğeri beslenmemizde yer almalıdır. Genelde çok sık rastlanan bir vitamin eksikliği olmasa da hamile kadınlar çocuklar ve aşırı alkol tüketenler ciddi risk grubundadır. Ekstra olarak bir not;Rocky serilerinden hatırladığımız çiğ yumurtayı içmek vücuttaki avidin proteinini bağlayarak biyotin eksikliğine neden olur.